Hidratación

Aunque no se considera el agua como un nutriente, es indispensable para la vida y forma parte de todos los seres vivos, alrededor del 60% del peso total de debe al agua contenida en nuestro organismo y conforme envejecemos vamos perdiendo parte de ella. En un recién nacido la proporción de su peso corporal es hasta en un 75% agua. Aunque nuestro cuerpo sintetiza agua por procesos propios de oxidación, la mayor parte de ella proviene de la alimentación, las pérdidas de agua dependen de factores como la actividad física que llevemos y de la temperatura exterior, por medio de la orina se pierden 1400ml de agua, 100ml por el sudor y otros 100ml con las heces (en condiciones normales). 

La piel es una barrera que evita la deshidratación, por eso cuando hay quemaduras, se puede llegar a perder hasta 4 - 5 litros en 24 horas. Recuerden que una persona sedentaria necesita 2 litros diarios de agua al día, pero si tu nivel de actividad física es alto, necesitaras mucho más. Sudar lleva consigo la pérdida de agua (no de grasa) he ahí la importancia de mantenernos hidratados, si el sudor no se evapora, no sólo no refrigeramos nuestro cuerpo, sino que nos deshidratamos más. El hecho de respirar ya provoca perdida de agua, así que  centrémonos   en nuestra hidratación como algo importante en nuestras vidas.