¿Comer 6 veces al día engorda?

"Controversia"

Comer seis o tres veces al día no engorda, son dos tipos de metodología a nivel de alimentación que puedes implementar. Cuando comes seis veces al día, tienes menos posibilidades de tener ansiedad, tu metabolismo sigue un funcionamiento saludable, hay una planificación de por medio para cumplir cada comida (generalmente cada tres horas) pero, ¿Cuánto comer?

Nosotros tenemos un requerimiento calórico diario, por ejemplo si tu requerimiento es de 2000kcal, se deben distribuir esas 2000kcal en las seis comidas, eso quiere decir que no comerás más, sino realmente lo que necesitas, por lo tanto no vas a engordar, esta metodología de seis comidas hace que el metabolismo tenga un menor cambio, y si olvidas una de estas seis comidas solo estarías perdiendo el 16% de tu ingesta diaria, mientras que con tres comidas si olvidas una, estarías perdiendo el 33% de tu consumo calórico diario

Ahora bien…Cuando tenemos tres comidas, tenemos el beneficio que estas son más grandes y más satisfactorias, y por supuesto… “lavas menos platos”. En este caso el cambio metabólico  es mayor por el tiempo que transcurre entre cada comida, la única  forma que bajes o subas de peso corporal es que modifiques tu requerimiento calórico diario, y para eso es necesario de asesoría profesional para hacer los ajustes respectivos en tu plan de alimentación, no debemos improvisar ni creer en pastillas mágicas, todo tiene que ser bien elaborado y así disfrutaremos  de buena salud.